Здесь собраны 9 видов планки, но можно сделать ее экстремально эффективной! выполнив все планки по минуте с 30 секундным отдыхом после каждой,в едином комплексе!Где нужно поменять руку или ногу там по 30 секунд на каждую сторону! Кто сможет???
только играем честно! Напишите в комментариях если вам покорится этот Эверест.
